[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych odgłosów. Rozróżnia się trzy typy bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny wstawania. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności